Hannah's Daily

減肥這檔事永遠是女孩們該面的的問題，以前總是透過少吃來達到瘦身的效果，隨著年紀漸增，節食減肥真的是越來越難達到，尤其是下班後總想要好好吃上一頓犒賞自己一天下來疲憊的身軀，加上減肥是個長期抗戰的過程，所以只好乖乖運動，好在公司離松山運動中心相當近，更沒有不去運動的藉口啦!

一開始我的健身習慣就是跑步，每次訓練為跑步機三十分鐘/一周兩次/速度7-8/坡度10，在配上二十分鐘的隨意重訊器材，莫約三個月後體脂肪從25->22左右。喜歡流汗的感覺，所以運動以有氧運動，一定要逼到自己流出滿頭大汗，才會覺得過癮，但時間久了膝蓋會受傷，加上其他部位還是呈現沒有線條的狀態，開始決定上TRX課程，鍛鍊核心肌群。

我的第一堂TRX是在松山運動中心2016/3開始 老師是EVA，一堂課莫約在NTD375左右，上限8個人(是我目前看過正規TRX課程最便宜的地方，如果有更便宜的請不吝推薦給我XD)，簡章下載  雖然已經是最便宜的了，對於一般人來說還是太貴，停了一陣子之後開始恢復單純健身課程。但內心還是一直想要上TRX。

PS. 後來我還去了其他坊間運動中心，一般TRX價位都落在500左右一堂不等，這樣都可以去重訊10次了，真的很傷荷包。

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今年初發現了WAO  剛開幕不久，這裡的空間環境相當舒適，一來參觀就愛上這裡了。高級的裝潢與新穎的設備，讓每次上運動課前心情都很好，課後也有乾淨的淋浴空間可以使用，讓運動變成是一種享受。

裝潢可以媲美五星級飯店，廁所衛浴設備也都相當乾淨，只是這裡沒有飲水機，需要自己攜帶，或是跟櫃台購買。這邊有設置寄物櫃，但需要自己帶鎖頭來上鎖(不鎖也沒關係XD)

想當然而價錢當然也是貴鬆鬆，好在最近他們有個方案五堂TRX BOSU只要NTD1990，換算下來一堂只要NTD400，雖然比松運貴，但我覺得空間加上老師的用心程度，在WAO的CP值是相當高的! 

因為他們推出了以下方案:

GIVE ME FIVE 【任選5堂BOSU, TRX課程】 NTD1,990 5堂課 (TRX+BOUS)

@ 使用期限自購買日起30天 ＠ 課程僅限購買本人使用恕無法共用 ＠ 取消課程請於課程開始前3小時內(含)取消

2017/09目前其他的優惠方案:

8 WAO! Points 【期限 45天】  NTD1,800 8點 (225/點)

16 WAO! Points 【期限 120天】 NTD2,800 16點 (175/點)

課程點數使用方式： 精緻體適能團體課程 ：單堂扣除 2 點 TRX / BOSU 訓練課程：單堂扣除 3 點 ＠ 課程點數僅限本人使用恕無法共用 ＠課程開始前7天開放線上及電話預約 ＠ 如欲取消課程請於課程開始前3小時內(含)取消.逾時視同上課乙次

40 WAO! Points【期限 180天】贈２張課程券 NTD7,000 40點 (175/點)

課程點數使用方式: 贈送2張課程券及毛巾乙條 （㽪品於現場兌換） 精緻體適能團體課程 ：單堂扣除 2 點 ,TRX / BOSU 訓練課程：單堂扣除 3 點＠ 課程點數僅限本人使用恕無法共用 ＠課程開始前7天開放線上及電話預約 ＠ 如欲取消課程請於課程開始前3小時內(含)取消

這一個月當中，我上了四堂TRX+一堂BOSU，從上完第一堂課肌肉覺得痠痛，一直到最後一堂課肌耐力變得更好，每個動作可以稱更久，這一個月中肌肉也有變得結實，以下是我對WAO教練的評價:

以下純屬個人課後心得如有描述不妥的地方敬請指教

IVAN老師 TRX + 壺鈴 :老師相當受歡迎，當天很容易額滿，需要事先預訂課程。課程是屬於循序漸進式，老師會慢慢帶動作，動作都是屬於緩慢但需要用到很多肌耐力與核心的部分。搭配上壺鈴，可以練到更多臀部與大腿線條。課程難度介於初級與中級程度學員(每堂課程內容視當天老師調整而定)

MILK老師  TRX :老師相當年輕，非常有活力，每個動作都相當具有挑戰性，需要有比較強的肌耐力的同學上課，不過課程中老師也會提供LEVEL1-3三種等級，讓同學自己選擇，但是不知道是不是第一堂的關係，體力還沒培養上來，覺得當天動作做起來相當喘，也蠻吃力，下次有機會會在試看看。課程難度介於中級與高級程度學員(每堂課程內容視當天老師調整而定)

AKI老師  TRX + 壺鈴:老師非常有耐心，非常細心講解每個步驟，也會親自幫同學矯正步驟，動作是屬於緩慢但確實的，可以練到核心肌群，由於是最後一個時段的關係，老師還會加碼帶我們做滾筒收操，第一次體驗到滾筒放鬆的能力，結束後大腿變得更輕盈，步伐也變輕鬆了。課程難度介於初級與中級程度學員(每堂課程內容視當天老師調整而定)

SHARLENE老師 TRX 女仕專班:老師聲音相當甜美，有高中啦啦隊隊長的氣質，老師每個動作都相當具有挑戰性，音樂是屬於快節奏，間歇性的律動，但跟得上的話可以馬上有張出肌肉的感覺，喜歡老師都會跟著我們一起做，給我們很多精神喊話。僅開放給女生上課，課程容易額滿，需要事先訂課。課程難度介於中級與高級程度學員(每堂課程內容視當天老師調整而定)

SUMMER 老師 BOSU 半圓平衡球:老師非常幽默有活力，喜歡跟學生互動，課堂中老師會透過新穎有趣的方式，帶領我們在BOSU上做各種不同的肌力與穩定訓練。

第一次體驗BOSU課程，BOSU中文為:半圓平衡球，主要是藉由不穩定表面進行核心肌群、心肺有氧、肌力訓練、靈敏協調性、平衡穩定性等訓練。課程難度介於初級程度學員(每堂課程內容視當天老師調整而定)

心得建議:

近年來越來越多人開始注意到健康的重要性，運動除了維持好身材外，更重要的是可以讓身體更健康，有人說大腿的肌群等同於人的第二顆心臟，此話真不假，自從我開始運動後，體力上比一般女生好上一些，工作一整天下來也比較不累，更重要的是以前是寒冷的體質，現在即是在辦公室吹上一天的冷氣，手腳也不會冰冷了! 我自己除了平常做一些有氧運動之外，也蠻推薦女生可以練一些肌肉核心，除了身體線條會比較好看之外，也可以維持身體的穩定性體態也會好看許多，WAO目前這個GIVE ME FIVE 【任選5堂BOSU, TRX課程】 真的是一間我目前遇過CP值，裝潢設備與師資最高的地方!!! 我目前只上過TRX BOSU， 其他課程ZUMBA, NTC也很多人上，人數也相當多，有機會再來分享!

WAO

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